| 自制放心小点热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红小豆 | 克 | 648千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 总量 | 700克 | 自制放心小点热量/卡路里2423千卡 | |||
 热量2423千卡，相当于仰卧起坐303分钟消耗的热量...480 | |||||
自制放心小点的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、熟花生碎（适量）、红小豆（200克）、枸杞（适量）、葡萄干（两把）、白糖（适量）、松籽（适量）
1/3. 将配料撒在饼上（除花生碎外）
2/3. 将饼从一边卷起，最后再沾上花生碎。
3/3. 将糯米和红小豆提前泡8小时和4小时； 然后，将二者蒸熟、碾碎。豆馅放适量白糖。糯米是装进保鲜膜里，擀成饼状。再将生米炒熟压碎。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补血、健脾暖胃等功效；可与乌鸡、桑葚、赤小豆搭配；与莲子、苹果、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制放心小点热量2423 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质26.5 克
- 碳水化合物144.4 克
- 钠9.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾936 毫克