调脂黑米山药糊的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、健脾暖肝、健脾养胃等功效；可与生姜、莲子、大米搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、护发、清热排脓等功效；可与车前子、枣、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

茯苓的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强免疫力、消肿、预防高血压等功效；可与益母草、腰果搭配；

铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有滋肾益精、延年益寿、促进消化等功效；可与燕麦、银耳、小麦搭配；与黄瓜、鹿肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益颜美容、防止落发、补血等功效；可与薏仁、黑豆、白菜搭配；与鱼肉、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；