| 胡芹花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 1490千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 芹菜 | 克 | 60千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 905克 | 胡芹花生米热量/卡路里1589千卡 | |||
 热量1589千卡，相当于焊接530分钟消耗的热量...180 | |||||
胡芹花生米的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生米（500克）、芹菜（300克）、胡萝卜（半个）、花椒粉（2大匙）、大料（2匙）、精盐（5克）、芝麻油（1克）
1/6. 花生洗净，泡入放了盐3克，五香粉和八角的水中。如果能提前泡的话，更容易入味。
2/6. 中火加盖，煮20分钟左右。煮到花生熟透又比较有嚼头就可以了。不能用电压力锅，因为太软烂就没口感。
3/6. 趁煮花生时来处理芹菜 。芹菜洗静切段，焯水后立即放入冰水或凉水里。一热一冷之后颜色更绿，口感也脆。
4/6. 胡萝卜切丁，放入少许精盐放着。为了入味
5/6. 花生米凉透后，把三样放入一起，再放少许盐，芝麻油拌就ok啦！
6/6. 美味健康胡芹花生米~
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有清咽止咳、降血压、和胃等功效；可与芹菜、鲤鱼、黄豆搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、平肝降压、镇静安神等功效；可与牛肉、山楂、葵花子搭配；与河蟹、鸡胸肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、润肺祛痰等功效；可与大米、鳕鱼、西瓜搭配；与红枣、猕猴桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 胡芹花生米热量1589 千卡
- 脂肪25.7 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物25.7 克
- 钠77.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾544 毫克