| 西梅燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 燕麦片 | 克 | 120千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 149克 | 西梅燕麦饼干热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于网球50分钟消耗的热量...480 | |||||
西梅燕麦饼干的做法共14个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（50克）、鸡蛋（1个）、西梅干（10克）、燕麦片（30克）、白砂糖（8克）、花生油（5毫升）、葡萄干（3克）、椰子粉（10克）、小苏打（1克）、泡打粉（3克）
1/14. 花生油倒入面盆中。
2/14. 倒入全蛋液，放入白砂糖。
3/14. 筛入低粉、泡打粉和小苏打，稍微和成面团。
4/14. 放入西梅干，洗净的燕麦片和椰子粉。（西梅干提前泡一晚上，去籽即可。）
5/14. 和成面团，冷藏松弛30分钟左右。
6/14. 将面团分为10g一个左右的小球。
7/14. 用大拇指按压中间。
8/14. 我嫌表面太空，所以就压了一粒葡萄干。或者大家换成去了籽的西梅干也行。
9/14. 预热烤箱，上下火180度，20分钟即可。
10/14. 烤好以后可以焖几分钟。
11/14. 拿出来，完全放凉~
12/14. 鼓鼓的小饼干~
13/14. 区别于普通扁扁的小饼干。
14/14. 内部组织很棒吧~
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、延缓衰老等功效；可与韭菜、黄豆、百合搭配；与鹅蛋、鹅肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、预防便秘、浮肿等功效；可与香蕉、黄豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西梅燕麦饼干热量396 千卡
- 脂肪18.91 克
- 蛋白质35.03 克
- 碳水化合物150.37 克
- 钠146 毫克
- 钙763 毫克
- 铁53 毫克
- 钾558 毫克