| 杂蔬辣炒鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 319千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 土豆 | 克 | 76千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 莴笋 | 克 | 7千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 440克 | 杂蔬辣炒鸡柳热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于铅球105分钟消耗的热量...240 | |||||
杂蔬辣炒鸡柳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（240克）、烤鸡肉酱（30克）、土豆（100克）、莴笋（50克）、胡萝卜（50克）、洋葱叶（适量）、大蒜（适量）
1/7. 将鸡脯肉切成条，并加入烤鸡肉酱抓匀腌制十分钟以上。
2/7. 将切成粗条的土豆条、胡萝卜、莴笋条入锅中焯至断生。
3/7. 洋葱叶切成段、蒜切片。
4/7. 锅中放少量油，入洋葱叶与蒜片炒香。
5/7. 放入腌制好的鸡柳炒匀。
6/7. 当鸡肉变色时，加入蔬菜条同炒。
7/7. 根据自已的口味加入适量盐调味出锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、调中等功效；可与牛肉、豆角、牛腩搭配；与香蕉、香雀、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清胃热、利五脏、利尿通乳等功效；可与芸豆、桃子、海蜇搭配；与蜂蜜、细辛、奶酪相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、下气等功效；可与蜂蜜、西兰花、西瓜搭配；与樱桃、辣椒、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂蔬辣炒鸡柳热量421 千卡
- 脂肪9.37 克
- 蛋白质35.84 克
- 碳水化合物29.84 克
- 钠313.3 毫克
- 钙34 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾892 毫克