| 自制绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 总量 | 223克 | 自制绿豆芽热量/卡路里49千卡 | |||
 热量49千卡，相当于打牌33分钟消耗的热量...90 | |||||
自制绿豆芽的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆芽（适量）
1/8. 绿豆先浸泡一夜，泡至绿豆膨胀冒出小小的白点。
2/8. 可乐瓶事先用剪刀剪开一个大口。
3/8. 瓶子的底部均匀的打很多个小孔，孔越多越好，透气。换水冲洗保持豆芽新鲜。
4/8. 把冒出小白点的绿豆倒入瓶里。豆子装瓶后，用黑色的塑料袋围起来，遮光。再用绳子固定好，
5/8. 瓶的底部用一个小碗垫着，接住滴出来的水份。
6/8. 瓶的上面盖上一块湿布，一定不能透光哟。
7/8. 数日后一个个圆豆子就变成了这个样子啦！
8/8. 这样就可以吃上一盘绿色无公害的绿豆芽啦！凉拌，清炒随便你！
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美肌肤、还能补肾、解诸毒等功效；可与鸡肉、胡萝卜、鲫鱼 搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制绿豆芽热量49 千卡
- 脂肪0.72 克
- 蛋白质1.14 克
- 碳水化合物3.81 克
- 钠7 毫克
- 钙100 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾261 毫克