| 黑芝麻燕麦高纤饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淡奶油 | 克 | 262千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 低粉 | 克 | 386千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 椰蓉 | 克 | 171千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 264克 | 黑芝麻燕麦高纤饼干热量/卡路里1218千卡 | |||
 热量1218千卡，相当于割稻369分钟消耗的热量...198 | |||||
黑芝麻燕麦高纤饼干的做法共12个步骤
食材主料/辅料
淡奶油（30克）、燕麦片（100克）、低粉（低粉）、熟黑芝麻（25克）、椰蓉（25克）、无盐黄油（70克）、红糖（35克）
1/12. 各原料备用。红糖要事先把小疙瘩压碎。（我偷懒没有压太碎，后来红糖块就在烘烤后爆浆了）
2/12. 黄油软化。
3/12. 加入红糖打发后，加入淡奶油打匀。
4/12. 筛入低粉。
5/12. 压拌均匀。
6/12. 加燕麦片拌匀。
7/12. 倒入黑芝麻和椰蓉。
8/12. 用刮刀压拌均匀。
9/12. 分成均匀的小块(约13克)，一块块压薄。
10/12. 170度中层，16-18分钟，具体时间视饼干大小厚薄调整。
11/12. 凉后密封保存。
12/12. 成品
食材功效信息
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗便秘、促进代谢、大便秘结等功效；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防止贫血、预防便秘、增强体力等功效；可与绿豆、香蕉、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有补益脾胃、杀虫消疳、利尿消肿等功效；
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营养信息
- 黑芝麻燕麦高纤饼干热量1218 千卡
- 脂肪175.48 克
- 蛋白质28.47 克
- 碳水化合物172.07 克
- 钠309 毫克
- 钙747 毫克
- 铁55.61 毫克
- 钾1197 毫克