| 芥末拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 枸杞子 | 克 | 258千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 600克 | 芥末拌菠菜热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于换床单137分钟消耗的热量...150 | |||||
芥末拌菠菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、枸杞子（100克）、芥末油（3克）、香油（5克）、精盐（3克）
1/7. 准备食材
2/7. 菠菜择洗干净
3/7. 切成约1.5厘米的段
4/7. 放入沸水锅中焯熟
5/7. 捞出入冷水中过凉
6/7. 菠菜中加入泡好的枸杞子、芥末油、香油、精盐
7/7. 搅拌均匀，装盘即可
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与杨桃、魔芋、糙米搭配；与虾皮、黄瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血、益精明目、明目等功效；可与芝麻、黄精、山楂搭配；
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营养信息
- 芥末拌菠菜热量343 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质15.15 克
- 碳水化合物67.45 克
- 钠274.1 毫克
- 钙112 毫克
- 铁6.23 毫克
- 钾748 毫克