| 鱿鱼煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 184克 | 鱿鱼煎蛋热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于砌砖66分钟消耗的热量...420 | |||||
鱿鱼煎蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干鱿鱼（1个）、鸡蛋（5个）、酱油（2匙）、鸡精（1匙）
1/6. 鱿鱼干要提前泡一上午，然后剪小条状，注意要横向剪鱿鱼才易吃
2/6. 加上葱花，酱油，鸡精，鸡蛋和鱿鱼丝凉拌均匀，锅里少许油慢慢倒进摊开
3/6. 煎好一面再翻面，注意要小火，为了确定煎透，我煎久了然后有点焦了呜呜??
4/6. 两面煎熟用锅铲切小块就可以装盘上桌了
5/6. 真的很香，还很容易做，就是泡发鱿鱼干的时候忘拍照了
6/6. 好吃又营养
食材功效信息
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有缓解疲劳、恢复视力、防治贫血等功效；可与猪蹄、鸡腿菇、黄瓜搭配；与茶叶、茄子、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、滋阴润燥等功效；可与银鱼、百合、小米面搭配；与味精、糖精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼煎蛋热量459 千卡
- 脂肪14.11 克
- 蛋白质72.56 克
- 碳水化合物8.52 克
- 钠1107.3 毫克
- 钙143 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾1269 毫克