| 杏鲍菇拌白菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 杏鲍菇拌白菜心热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于收碗12分钟消耗的热量...150 | |||||
杏鲍菇拌白菜心的做法共9个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（100克）、白菜心（60克）、红辣椒（8克）、花椒油（适量）、白醋（2汤匙）、白糖（3克）、盐（2克）、美极鲜（适量）
1/9. 准备材料。
2/9. 将杏鲍菇清洗干净，用手撕成条。
3/9. 白菜心切丝。
4/9. 将白菜丝放入碗里，加少许盐腌制。
5/9. 锅中加水焯烫杏鲍菇。
6/9. 经过腌制的白菜心挤干水分备用。
7/9. 焯好的杏鲍菇捞出晾凉挤干水分。
8/9. 取一只空碗加白醋2汤匙、盐、糖、少许美极鲜，将红辣椒切小段加入搅拌均匀。
9/9. 将调好的碗汁倒入白菜心、杏鲍菇上加花椒油适量搅拌均匀即可。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、提高免疫力、消食等功效；与鹌鹑、驴肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杏鲍菇拌白菜心热量31 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物8.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克