| 蛋包芝士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 178克 | 蛋包芝士热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于郊游114分钟消耗的热量...240 | |||||
蛋包芝士的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3颗）、芝士（1片）、盐（稍许）
1/8. 取三颗蛋，加入盐，打散。
2/8. 将打好的蛋液过滤一遍，这一步也可省略。
3/8. 将一片芝士切成数条。
4/8. 取一平底锅，刷上油，小火加热。
5/8. 倒入蛋液，用筷子不停搅拌至蛋成固体状。
6/8. 放上芝士条，将两边包起。
7/8. 调整一下蛋包的形状，并加热至芝士融化。
8/8. 翻一面之后再稍许加热一下。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防细菌感染、延缓衰老等功效；可与干贝、生菜、干辣椒搭配；与红薯、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；与菠菜、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包芝士热量457 千卡
- 脂肪33.01 克
- 蛋白质38.26 克
- 碳水化合物4.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克