| 鸡蛋盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 肉肠 | 克 | 200千卡 | 278千卡 | 9.77克 | 24.31克 |
| 总量 | 141克 | 鸡蛋盒子热量/卡路里299千卡 | |||
 热量299千卡，相当于八段锦66分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡蛋盒子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芹白（适量）、鸡蛋（三个）、肉肠（适量）、黄瓜（一根）、小葱（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/6. 准备食材，黄瓜芹白切丁，肉肠也可以用火腿代替，切丁，小葱白切段，适量葱花，鸡蛋加入盐和淀粉搅拌均匀待用
2/6. 热锅下油炒馅料，加入适量的胡椒粉和盐少许
3/6. 待熟后盛起备用，控油
4/6. 鸡蛋下锅膨胀后吧馅料铺撒在鸡蛋上
5/6. 四边合上，包住馅料，盛起控油
6/6. 用锅铲切成小段便于分食，撒上葱花就可以了，很有食欲吧
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、健脑益智等功效；可与辣椒、桂圆肉、银鱼搭配；与茶叶、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
肉肠的热量278千卡（每100克）；有利含量：富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 鸡蛋盒子热量299 千卡
- 脂肪33.82 克
- 蛋白质22.33 克
- 碳水化合物5.62 克
- 钠1155 毫克
- 钙155 毫克
- 铁2.97 毫克
- 钾279 毫克