| 香菇迷你披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 29千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 火腿肠 | 克 | 98千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 221克 | 香菇迷你披萨热量/卡路里162千卡 | |||
 热量162千卡，相当于触身式橄榄球20分钟消耗的热量...480 | |||||
香菇迷你披萨的做法共13个步骤
食材主料/辅料
香菇（9个）、青豆（40克）、火腿肠（46克）、辅料黄油（15克）、洋葱（30克）、胡萝卜（30克）、马苏里拉芝士（70克）、食盐（1/2小勺）、黑胡椒粉（少许）
1/13. 备好所有食材
2/13. 选择大小相似，平整光滑的香茹，用温水完全浸泡开
3/13. 洋葱、火腿肠和胡萝卜切小粒，青豆洗净
4/13. 黄油融化后，倒入洋葱粒炒香
5/13. 再放入青豆、胡萝卜和火腿肠粒，加少许食盐
6/13. 再撒少许黑胡椒粉，炒匀后关火
7/13. 将泡好的香菇去蒂放至烤盘中
8/13. 用小勺将炒熟的蔬菜，放至香菇中
9/13. 撒上马苏里拉芝士
10/13. 送入烤箱中层：200度上下火，烤15分钟
11/13. 时间到
12/13. 出炉了
13/13. 看看美味吧
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、预防贫血、延缓衰老等功效；可与豇豆、扁豆、木瓜搭配；与鸽肉、河蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、润肌肤、补虚等功效；
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营养信息
- 香菇迷你披萨热量162 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物29.1 克
- 钠773.6 毫克
- 钙41 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾501 毫克