| 茯苓黑芝麻山药糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 155千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 茯苓 | 克 | 5千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.5克 |
| 铁棍山药 | 克 | 99千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 418克 | 茯苓黑芝麻山药糊热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于治安160分钟消耗的热量...150 | |||||
茯苓黑芝麻山药糊的做法共14个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（30克）、茯苓（30克）、铁棍山药（180克）、大枣（2颗）、水（1500毫升）
1/14. 用料：黑芝麻30克，茯苓30克，铁棍山药180克，大枣2颗，水1500毫升
2/14. 茯苓加水浸泡至涨发，
3/14. 大枣洗净去核，切小丁。
4/14. 山药洗净切小丁。
5/14. 将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
6/14. 倒入所有材料，
7/14. 加入清水。
8/14. 盖好盖子，
9/14. 放入机座，卡好。
10/14. 启动豆浆功能。
11/14. 打浆结束，取下打浆桶
12/14. 揭盖，
13/14. 取走滤网架，使渣浆混合，
14/14. 倒出。
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有降血压、乌发、抗衰老等功效；可与梨、核桃、糯米粉搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
茯苓的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗癌、利水等功效；可与益母草、腰果搭配；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有延年益寿、健脾补肺、滋肾益精等功效；可与乌鸡、银杏、鸡胗搭配；与南瓜、荞麦米、藻类相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃补脑、保肝护肝、益颜美容等功效；可与薏米、山药、黑豆搭配；与胡萝卜、银鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 茯苓黑芝麻山药糊热量400 千卡
- 脂肪46.9 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物140.23 克
- 钠17.8 毫克
- 钙824 毫克
- 铁33.18 毫克
- 钾777 毫克