| 清蒸青鱼块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青鱼 | 克 | 236千卡 | 118千卡 | 20.1克 | 4.2克 |
| 总量 | 200克 | 清蒸青鱼块热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于乘双连雪橇34分钟消耗的热量...420 | |||||
清蒸青鱼块的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青鱼（200克）、蒜苗（10克）、酱油（5毫升）、香油（2毫升）、料酒（10毫升）、清水（10毫升）、黑胡椒（2克）、盐（2克）、生姜（10克）、香菜（5克）
1/4. 清洗青鱼块
2/4. 装入盆中，料酒，盐，黑胡椒，生姜切丝，蒜苗断，香油适量，腌制10分钟
3/4. 盖保鲜膜，放入微波炉，高火5分钟
4/4. 撒点香菜，成了！
食材功效信息
青鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养胃、养肝明目、益气化湿等功效；可与苹果、韭菜、银耳搭配；与李子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
