| 可歌可颂热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 总量 | 80克 | 可歌可颂热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于郊游32分钟消耗的热量...240 | |||||
可歌可颂的做法共8个步骤
食材主料/辅料
火腿片（6片）、芝士（3片）、牛角面包（6个）、西红柿（1个）、黄瓜（1根）
1/8. 准备原料，黄瓜切小条，西红柿切薄片
2/8. 芝士片对切，牛角包中间开一刀成口袋包
3/8. 打开放入西红柿
4/8. 在嵌入火腿片、芝士片和黄瓜条
5/8. 准备入烤箱了
6/8. 入烤箱上下火，180度烤5分钟
7/8. 出来就准备上桌开吃啦
8/8. 清爽暖绵，口福咯
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
牛角面包的热量375千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 可歌可颂热量130 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质16.6 克
- 碳水化合物3.83 克
- 钠1304 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.02 毫克
- 钾287 毫克