| 冰糖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 38千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 8克 | 冰糖燕窝热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于摩托艇运动15分钟消耗的热量...150 | |||||
冰糖燕窝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕窝（8克）、冰糖（20克）
1/10. 准备好材料：燕窝1盏 ，冰糖20g
2/10. 燕窝加入矿泉水（或过滤水）浸泡2个小时
3/10. 将泡发好的燕窝捞出滤干水，挑出细毛和杂质
4/10. 把清理好燕窝撕成细丝，冲洗干净，沥干
5/10. 把洗净的燕窝放入炖盅
6/10. 加入矿泉水（或过滤水）没过燕窝
7/10. 加入冰糖（喜欢吃有口感的燕窝可以炖好了再加），盖上炖盅盖子。
8/10. 入蒸锅，盖上锅盖，大火5分钟，再小火25分钟关火.
9/10. 炖好的燕窝上面有很多小气泡
10/10. 炖好的燕窝可根据自己口味加入喜爱的水果、椰汁、牛奶等。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、润燥、益气补中等功效；
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营养信息
- 冰糖燕窝热量38 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克