| 蛋奶燕麦吐司布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 蛋奶燕麦吐司布丁热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于打磨地板139分钟消耗的热量...270 | |||||
蛋奶燕麦吐司布丁的做法共10个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、鸡蛋（2个）、奶粉（2勺）、水果麦片（一把）、白糖（2勺）
1/10. 准备材料。
2/10. 吐司一片，撕成小块放入小焗盘里。
3/10. 加入一把水果燕麦片。
4/10. 奶粉两勺、白糖两勺，加水调匀。
5/10. 在牛奶中加入两个鸡蛋。
6/10. 把鸡蛋和牛奶拌匀。
7/10. 把拌匀的蛋奶倒入吐司面包里。
8/10. 再撒上一些麦片和蔓越莓干。
9/10. 用锡纸盖一下焗盘，烤箱预热，把吐司布丁放入烤箱，200度20分钟即可。
10/10. 烤好的吐司布丁刚开始是鼓起来的，室温放凉后就慢慢凹下去了。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、强身体、生津通乳等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、美容护肤等功效；可与生菜、海虾、丝瓜搭配；与菠萝、糖精、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋奶燕麦吐司布丁热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克