| 彩椒炒山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 彩椒炒山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于跳板跳水45分钟消耗的热量...180 | |||||
彩椒炒山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（1条）、彩椒（1个）、大蒜2瓣（适量）、油适量（适量）、盐适量（适量）、鸡精适量（适量）
1/4. 山药切片，彩椒切小块。
2/4. 水烧开，山药绰一下。（绰一下之后炒出来更脆也不会粘粘的。）
3/4. 锅里放油，油烧好后倒入蒜和山药。
4/4. 炒一会儿之后放入彩椒。放一点点水，再放盐，等汁干后，放点鸡精。炒匀之后就好了。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、固肾益精、肺虚咳喘等功效；可与猪骨、玉米、鸭腿搭配；与虾、碱性食物、荞麦米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒炒山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克