| 烤挪威多春鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多春鱼 | 克 | 460千卡 | 92千卡 | 18.3克 | 0.55克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 鲍鱼汁 | 克 | 139千卡 | 578千卡 | 8.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 825克 | 烤挪威多春鱼热量/卡路里756千卡 | |||
 热量756千卡，相当于弹吉他378分钟消耗的热量...120 | |||||
烤挪威多春鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
多春鱼（500克）、苹果（半个）、鲍鱼汁（少许）、柠檬（半个）、洋葱（半个）、孜然面（适量）、孜然粒（适量）、辣椒粉（适量）、盐（3克）、白糖（少许）、白胡椒粉（1克）、色拉油（适量）、姜汁（适量）
1/8. 准备500g多春鱼，洗净备用。
2/8. 在鱼中放盐、白糖、白胡椒粉、鲍鱼汁拌匀。
3/8. 拌匀后在挤入姜汁和柠檬汁拌匀去腥，腌渍30分钟。备用。
4/8. 腌好后，在烤盘上铺一张锡箔纸，在表面刷上油，防止食材沾在烤纸上。
5/8. 把每条鱼两面都刷上色拉油，防止食材中水分流失。在烤盘上撒上洋葱丝、苹果块儿、柠檬块儿备用。
6/8. 烤箱预热10分钟，上下火都调230度。预热好把食材放进烤箱烤15分钟。
7/8. 15分钟后烤盘取出撒孜然面、孜然粒和辣椒面后，再放回烤箱继续烤5分钟就可以出炉了。
8/8. 烤好后，取出烤盘，开始享用美味大餐。
食材功效信息
多春鱼的热量92千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙等功效；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、补脑养血、减肥等功效；可与酸奶、枸杞、鳙鱼搭配；与紫甘蓝、沙丁鱼、海鲜相克，同食可能会引起不适；
鲍鱼汁的热量578千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 烤挪威多春鱼热量756 千卡
- 脂肪0.95 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物25.8 克
- 钠4082.73 毫克
- 钙34.02 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾561.28 毫克