| 鸡蛋牛排三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 169千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 12千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 249克 | 鸡蛋牛排三明治热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于芭蕾舞58分钟消耗的热量...288 | |||||
鸡蛋牛排三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（3片）、牛排（135克）、鸡蛋（1只）、生菜（45克）、沙拉酱（适量）
1/8. 食材：吐司面包3片、牛排（已腌制）、鸡蛋、生菜（已清洗）、沙拉酱
2/8. 取平底锅置火上倒油烧热，打入鸡蛋煎熟，盛出待用。
3/8. 随后，下入已腌制过的牛排两面煎熟。
4/8. 接着，取1片吐司面包放在盘中。
5/8. 合入生菜和煎好的牛排、挤上适量的沙拉酱。
6/8. 然后，再搁上1片吐司面包。
7/8. 合入生菜和煎好的鸡蛋、挤上适量的沙拉酱。
8/8. 最后，合上1片吐司面包，就可以吃吃喽。。。
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补中益气、强健筋骨、化痰息风等功效；与田螺、红糖、韭菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、清热解毒等功效；可与干辣椒、基围虾、香椿搭配；与豆浆、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、促进血液循环、消脂减肥等功效；可与豆腐、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋牛排三明治热量280 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质35.1 克
- 碳水化合物6.18 克
- 钠478 毫克
- 钙184 毫克
- 铁4.53 毫克
- 钾1353 毫克