| 美味沙拉蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 香干 | 克 | 246千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 523克 | 美味沙拉蛋卷热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于攀登雪山34分钟消耗的热量...990 | |||||
美味沙拉蛋卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（二个）、火腿肠（一根）、青瓜（一段）、香干（二片）、味精（适量）、沙拉酱（适量）、盐（适量）
1/6. 鸡蛋打成蛋糊。
2/6. 用平底鍋小火煎蛋饼待用。
3/6. 青瓜，火腿肠，香干切成条。
4/6. 青瓜条，香干条，火腿肠加沙拉酱拌匀。
5/6. 用煎好蛋皮将拌好沙拉条，取几根包紧。
6/6. 余下裝盘一边，稍加装饰。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、防细菌感染、预防癌症等功效；可与韭菜、紫菜、丝瓜搭配；与雪莲果、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、润肌肤、滋肝阴等功效；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
香干的热量140千卡（每100克）；具有生津润燥、清热解毒、抗癌等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜、小葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味沙拉蛋卷热量564 千卡
- 脂肪23.51 克
- 蛋白质43.46 克
- 碳水化合物29.72 克
- 钠989.7 毫克
- 钙389 毫克
- 铁11.15 毫克
- 钾645 毫克