| 快手杂粮早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 439克 | 快手杂粮早餐热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于上厕所505分钟消耗的热量...60 | |||||
快手杂粮早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米（2根）、土豆（1个）、紫薯（5枚）
1/3. 珐琅锅预热二分钟后倒入准备后的食材。
2/3. 再依次倒入一小碗清水。
3/3. 盖上锅盖，中火至有热气冒出后，转最小火焖煮20分钟，关火后不要着急打开锅盖，利用珐琅锅的余温继续焖3到4分钟，揭开锅盖，一锅香喷喷的杂粮早餐就可以款待一家人的胃咯。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、抗衰老、软化血管等功效；可与菜花、鸽子、松子搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、和胃、健脾利湿等功效；可与牛腩、牛里脊、牛肉搭配；与香蕉、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手杂粮早餐热量505 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物40.2 克
- 钠3.8 毫克
- 钙9 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾580 毫克