| 荷花糯米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 150克 | 荷花糯米糕热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于垒球108分钟消耗的热量...300 | |||||
荷花糯米糕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（150克）、抹茶粉（2左右克）、胡萝卜（半根）、温水（40左右克）、紫甘蓝（3～4片）、番茄（半个）
1/9. 紫甘蓝叶大约3～4片，胡萝卜半根切成条，抹茶粉大约2克左右，西红柿半个，糯米粉大约150克左右
2/9. 然后分别用榨汁机榨成汁
3/9. 抹茶粉用温水大约40克左右调匀，紫甘蓝加进番茄汁调匀一起大约40克左右，胡萝卜20克左右，分别到微波炉里加热20秒钟
4/9. 把大约70克左右的糯米粉加入抹茶汁里，揉成均匀的面团
5/9. 把大约50克的糯米粉加入紫甘蓝和番茄调好的汁里，把大约30克的糯米粉加入胡萝卜汁里，分别揉成均匀的面团
6/9. 取出揉好的抹茶的面团，用擀面杖擀平擀圆，放进盘子里，四周用小刀刻出荷叶边
7/9. 用紫甘蓝的面团做花瓣，捏成长圆型，一片一片的叠起来
8/9. 一共叠2层，第三层换成胡萝卜的面团做花瓣和花芯
9/9. 最后放进蒸锅，大约蒸8分钟左右就可以出锅了
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、活血行气、健脾养胃等功效；可与桑葚、葡萄、鸭肉搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷花糯米糕热量542 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物80 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克