核仁木耳豆腐煲的热量和减肥功效

豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降低胆固醇、下气消痰、益中气等功效；可与鲫鱼 、青萝卜、桂花搭配；与小葱、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强血管韧性、促进生长、减肥等功效；可与虾、墨鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有便血、轻身强智、贫血等功效；可与枣（鲜）、猪血、芦荟搭配；与海螺、鸭翅、田螺相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有补虚强体、止痒、降低胆固醇等功效；可与黑芝麻、荸荠、梨搭配；与黄豆、白酒、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；