| 裸斑鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 裸斑鱼热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于骑摩托车16分钟消耗的热量...150 | |||||
裸斑鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
裸斑鱼（1条）、胡萝卜（半个）、大葱（3颗）、美极鲜（适量）、小米辣（2个）
1/9. 购买鱼时，让鱼贩帮忙把鱼头切掉，不要把鱼肚剖开。2.鱼的肚腹从鱼身洞那里抠出来，也可请鱼贩帮忙处理。
2/9. 鱼身请按2厘米左右的宽度切开2.鱼鳍处需要特别注意，那里比较硬处理时需要用剪刀辅助完成。
3/9. 鱼身切完成后，再用水冲洗干净。
4/9. 用料酒，盐，姜片，葱丝腌制15分钟左右
5/9. 胡萝卜斜切成片2.生姜切成片3.部分大葱切成丝
6/9. 剩下一部分大葱也斜切成片状2.小米辣切成小圈
7/9. 鱼和辅料摆盘，准备上锅蒸
8/9. 热锅蒸8分钟即可
9/9. 鱼蒸好后，把多余的汤汁倒掉2.把葱丝和小米辣圈摆好3.最后淋好热油
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、利尿等功效；可与黄豆、西瓜、香菇搭配；与柠檬、红枣、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 裸斑鱼热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克