| 凉拌银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 43克 | 凉拌银耳热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于有氧操18分钟消耗的热量...280 | |||||
凉拌银耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、黄瓜（一根）、大蒜（适量）、红辣椒（一点点）、香菜（适量）
1/5. 先将银耳泡发，去蒂，
2/5. 将银耳用水焯一下。切成一小朵
3/5. 将黄瓜切成丝，与银耳一起放在容器中，加入香菜、蒜末、
4/5. 锅中放油，将花椒、红椒炸香。。将油浇在凉菜上 放入醋、味达美、盐、味精。
5/5. 搅拌均匀即可
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、延年益寿、提神等功效；可与猪肉、茡荠、雪梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌银耳热量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克