| 黑米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 240克 | 黑米饭热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡，相当于坐飞机902分钟消耗的热量...60 | |||||
黑米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（2杯）、黑米（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/6. 大米洗净。
2/6. 黑米洗净。
3/6. 将大米和黑米放入电压力锅，加入适量水。
4/6. 加入一点油晃匀。
5/6. 加入一点盐晃匀。
6/6. 选择米饭键煮熟排气。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、益脾胃、养胃等功效；可与猕猴桃、枇杷、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有益气活血、开胃益中、健脾养胃等功效；可与大米、红豆、粳米搭配；
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营养信息
- 黑米饭热量902 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质16.5 克
- 碳水化合物149.9 克
- 钠13.1 毫克
- 钙862 毫克
- 铁49.1 毫克
- 钾641 毫克