| 黑米寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 299克 | 黑米寿司热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于穿衣服35分钟消耗的热量...120 | |||||
黑米寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、黄瓜（1根）、肘花肠（适量）、黑米饭（1碗）、番茄酱（适量）
1/6. 胡萝卜，黄瓜去皮洗净切条。
2/6. 肘花肠切条。
3/6. 取一张海苔，铺一层黑米饭。
4/6. 在一边放上黄瓜条，胡萝卜条，肘花肠挤上番茄酱。
5/6. 卷起来。
6/6. 切片装盘。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、消食、抗癌等功效；可与香菜、蜂蜜、菠菜搭配；与红枣、苹果、辣椒相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、减肥强体、抗衰老等功效；可与蜂蜜、豆腐、醋搭配；与青椒、大白菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑米寿司热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克