| 百合黑米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 73克 | 百合黑米饭热量/卡路里249千卡 | |||
 热量249千卡，相当于健美操53分钟消耗的热量...280 | |||||
百合黑米饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、百合（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 黑米冷水上锅，蒸45分钟蒸熟备用
2/6. 小碗倒入少许橄榄油，抹匀
3/6. 摆入泡发好煮熟的百合
4/6. 填入适量蒸熟的黑米饭
5/6. 扣到盘子里
6/6. 好了
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、滋补、补中益气等功效；可与牛奶、莲子、绿豆搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 百合黑米饭热量249 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质9.4 克
- 碳水化合物72.2 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克