| 柠香煎鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 柠香煎鳕鱼热量/卡路里338千卡 | |||
 热量338千卡，相当于晾衣服169分钟消耗的热量...120 | |||||
柠香煎鳕鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鳕鱼（1块）、鸡蛋（1个）、橄榄油（1大勺）、柠檬汁（1小勺）、黑胡椒粉（1/2小勺）、盐（适量）
1/7. 鳕鱼解冻后洗净沥干水分
2/7. 加入适量盐，柠檬汁腌制一下
3/7. 锅里加橄榄油加热
4/7. 将鸡蛋打散，将鳕鱼放进去裹一层蛋液
5/7. 然后放入锅里中小火煎
6/7. 翻一面继续煎到金黄，撒点胡椒粉上面
7/7. 两面都煎好了就可以出锅享用了！
食材功效信息
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治脚气、治疗高血压、预防高血压等功效；可与西兰花、咖喱、茶树菇搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、养血发胎等功效；可与茼蒿、桂圆肉、北极虾搭配；与雪莲果、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠香煎鳕鱼热量338 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质32.96 克
- 碳水化合物1.22 克
- 钠272.3 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾459 毫克