| 山楂山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 山楂酱 | 克 | 111千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 总量 | 350克 | 山楂山药热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡，相当于跳板跳水82分钟消耗的热量...180 | |||||
山楂山药的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、山楂酱（一勺）、温水（适量）
1/4. 山药切条
2/4. 热水中焯5分钟
3/4. 沥水备用
4/4. 山楂酱加入温水，摆盘，淋汁即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有带下、健脾益胃、长志安神等功效；可与杜仲、小麦、银杏搭配；与鲤鱼、南瓜、藻类相克，同食可能会引起不适；
山楂酱的热量98千卡（每100克）；具有降血脂、增强免疫力、防衰老等功效；可与菊花、猪肉、枸杞子搭配；与胡萝卜、桂鱼、火龙果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山楂山药热量246 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物34.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克