| 甘甜鹧鸪汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 淮山 | 克 | 11千卡 | 56千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 190克 | 甘甜鹧鸪汤热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于吹长号159分钟消耗的热量...210 | |||||
甘甜鹧鸪汤的做法共11个步骤
食材主料/辅料
鹧鸪（３只）、淮山（20克）、蜜枣（３个）、龙眼肉（10克）、枸杞子（10克）、芡实（10克）、党参（２条）、虫草花（10克）、植物油（适量）、盐（适量）
1/11. 准备 淮山20克、芡实１０克 枸杞子10克 党参２条 虫草花１０克
2/11. 放进水里泡５～１０分钟！把淮山和其他材料的硫磺啊！和其他杂质泡掉！
3/11. 放入３只鹧鸪 蜜枣３个 龙眼肉１０克到汤盅里
4/11. 大堡放上盛架！放入汤盅后，汤盅一半的水位！
5/11. 把泡好的药材放入汤盅里，加满水，滴几滴植物油！
6/11. 盖上汤盅盖！大堡盖！
7/11. 用大火烧１。５～２小时！耐心地等待着汤的完成！在煲汤的期间不用管它！让他尽情地沸腾！
本人用煤炉！３个煤就堡好！ 省钱吗！哈哈哈哈哈～～！
如果没煤炉，就用气炉或者电磁炉！用大火烧１。５～２小时！原理一样！
8/11. 时间到！你们期待的！金黄色的靓汤！堡好了！
9/11. 汤还没有味道！加入适量的盐！搅拌一下就ＯＫ了～！
10/11. 当然，汤渣也不要放过！也是精华所在！
11/11. 甘甜美味！好味极！赶快动手自己堡一下吧！绝无介绍错！
食材功效信息
鹧鸪的热量152千卡（每100克）；具有滋养补虚、治贫血、消除眼疲劳等功效；
淮山的热量56千卡（每100克）；具有强筋骨、滋肾益精、健脾益胃等功效；可与面条、猪骨、乌鸡搭配；与虾、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、益智健脑、抗过敏等功效；可与黄豆、大葱、小麦搭配；与玄参、虾、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甘甜鹧鸪汤热量557 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物96.8 克
- 钠43.7 毫克
- 钙75 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾497 毫克