| 辣豆瓣蒸石斑鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 石斑鱼 | 克 | 438千卡 | 87千卡 | 19.38克 | 1.02克 |
| 总量 | 503克 | 辣豆瓣蒸石斑鱼热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于思考438分钟消耗的热量...60 | |||||
辣豆瓣蒸石斑鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
石斑鱼（适量）、辣豆瓣酱（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）、芫茜（适量）
1/7. 原料：石斑鱼 辣豆瓣酱 葱 蒜 芫茜 。
2/7. 一碗放芫茜末，蒜末及葱末，然后放入一勺豆瓣酱，加点料酒拌均。备用。
3/7. 鱼去鳞剖腹，去其内脏和鱼鳃，洗净，控干水分；在鱼的背部一面轻轻的划三刀口子，不要划太深。
4/7. 淋上豆瓣酱料在鱼身上的每一处都抹均。
5/7. 水沸后将鱼放入锅里。 （蒸鱼时间看鱼的大小来断定）
6/7. 以大火蒸约12分钟即可取出。
7/7. 摆上芫茜丝即成。（也可直接将葱油泼在鱼上）趁热享用。
食材功效信息
石斑鱼的热量87千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有催乳、利产、安胎等功效；
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营养信息
- 辣豆瓣蒸石斑鱼热量438 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质19.38 克
- 碳水化合物0 克
- 钠53 毫克
- 钙27 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾483 毫克