| 坚果双色糯米糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 黑米 | 克 | 171千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 坚果 | 克 | 49千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 160克 | 坚果双色糯米糕热量/卡路里563千卡 | |||
 热量563千卡，相当于小轮自行车66分钟消耗的热量...510 | |||||
坚果双色糯米糕的做法共21个步骤
食材主料/辅料
1/21. 绿豆洗净，放入电饭煲中，加入200ml的清水。
2/21. 放一块儿白砂糖。
3/21. 选择【煮粥】。
4/21. 煮好绿豆。
5/21. 盛出来放凉。
6/21. 红豆提前一晚上泡发，豆子放入电饭煲中，加入少许的碱面和红糖。
7/21. 选择【煮粥】。
8/21. 煮好的豆子取出来。
9/21. 黑米和糯米泡发一晚上。
10/21. 糯米放入电饭煲中，加入60ml的清水。
11/21. 选择【煮饭】。
12/21. 煮好的糯米取出放凉。
13/21. 黑米放入电饭煲中，加入60ml的清水。
14/21. 选择【煮饭】。
15/21. 煮好的黑米取出放凉。
16/21. 准备好坚果。我这里面有核桃、杏仁、松子、开心果和瓜子，而且提前用烤箱烤了一会儿。
17/21. 拿一个模具，蘸点儿清水，铺一层糯米，铺一层豆子，在放点儿坚果碎，再铺一层糯米。
18/21. 最后撒点儿黑白芝麻装饰。
19/21. 开吃吧~
20/21. 送给我亲爱哒她~
21/21. O(∩_∩)O哈哈~
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、利尿、清热解毒等功效；可与黑米、南瓜、豇豆搭配；与紫米、棒子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、治疗高血压、消胀等功效；可与黑米、南瓜、糯米搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有健脾胃、滋补、补肾强心等功效；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、止虚汗、健脾暖胃等功效；可与葡萄、香瓜、鸭肉搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、滋补、增加食欲等功效；可与莲子、绿豆、红豆搭配；
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营养信息
- 坚果双色糯米糕热量563 千卡
- 脂肪43.63 克
- 蛋白质69.17 克
- 碳水化合物300.5 克
- 钠22.3 毫克
- 钙166 毫克
- 铁15.58 毫克
- 钾2373 毫克