| 海苔肉松热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 总量 | 323克 | 海苔肉松热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于骑马67分钟消耗的热量...480 | |||||
海苔肉松的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（1块）、老抽（1勺）、白糖（2勺）、芝麻（2勺）、盐（0.5勺）、生抽（2勺）
1/10. 鸡胸肉去掉筋肥，加大料煮熟
2/10. 煮熟的鸡肉晾凉备用
3/10. 晾凉的鸡肉撕小块，擀面杖敲打，擀饼在散开来回几次，组织松散即可
4/10. 敲打后的鸡肉，没有敲的太松散??没耐心啊！
5/10. 不粘锅浇入少许油
6/10. 加入备好的鸡胸肉碎
7/10. 小火炒焙，十五分钟左右，记得来回翻炒翻炒
8/10. 炒过15分钟的鸡肉明显有了肉松的样子，这时候加生抽两勺，老抽一勺，白糖两勺盐半勺，继续翻炒翻炒
9/10. 直到肉松全干松松散散，关火晾凉，全凉后加入自制海苔芝麻，即可
10/10. 小哥喜欢的肉松！ 做完一天没！
食材功效信息
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有添髓、补虚损、健脾胃等功效；可与栗子、茶树菇、油菜搭配；与鲤鱼、李子、芥末相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海苔肉松热量539 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物1.4 克
- 钠79 毫克
- 钙13 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾340 毫克