| 砂锅干白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉条 | 克 | 339千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 砂锅干白菜热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于俯卧撑42分钟消耗的热量...480 | |||||
砂锅干白菜的做法共14个步骤
食材主料/辅料
干白菜（300克）、粉条（100克）、干豆腐（100克）、大豆酱（50克）、味精（2克）、葱（适量）
1/14. 把干白菜洗净，浸泡2小时以上。
2/14. 用电压力锅将其煮熟。
3/14. 捞出晾凉，攥干水分。
4/14. 将其切段。
5/14. 把切好的干白菜铺入砂锅底部。
6/14. 粉条提前泡发。
7/14. 把泡发好的粉条放在干白菜上。
8/14. 把干豆腐切宽条。
9/14. 把干豆腐条放在上面。
10/14. 加适量的大豆酱，清水。
11/14. 烧开后，小火慢炖10分钟。
12/14. 加味精提鲜。
13/14. 稍稍拌匀，即可关火。
14/14. 撒入适量的葱花，即可上桌。
食材功效信息
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有提高免疫力、抗癌、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 砂锅干白菜热量339 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.5 克
- 碳水化合物84.2 克
- 钠9.6 毫克
- 钙35 毫克
- 铁5.2 毫克
- 钾18 毫克