| 三枝花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 165克 | 三枝花热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于椭圆运动机22分钟消耗的热量...600 | |||||
三枝花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（适量）、木耳（适量）
1/7. 成品火腿肠
2/7. 木耳提前一晚浸泡，焯熟切丝备用
3/7. 火腿肠切片，摆左边小花，切细长片，罢左边小花枝
4/7. 火腿肠切片，摆中间小花，火腿肠头做花心，切细长片，罢中间小花枝
5/7. 火腿肠切片，摆右边小花，切细长片，罢右过小花枝
6/7. 在摆花枝时，不要摆的太直，有点弯曲更自然
7/7. 木耳丝撒最下边，做黑土地，好了
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、滋肝阴、润肠胃等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有轻身强智、充饥、大便秘结等功效；可与枣、猪血、海蜇皮搭配；与田螺、海螺、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三枝花热量217 千卡
- 脂肪10.44 克
- 蛋白质14.48 克
- 碳水化合物22.35 克
- 钠780.2 毫克
- 钙25 毫克
- 铁5.06 毫克
- 钾260 毫克