| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 678克 | 咖喱饭热量/卡路里1076千卡 | |||
 热量1076千卡，相当于骑脚踏车351分钟消耗的热量...184 | |||||
咖喱饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（一个）、胡萝卜（适量）、洋葱（适量）、土豆（适量）、咖喱（一盒）
1/8. 胡萝卜、土豆切块备用
2/8. 洋葱切块备用
3/8. 锅里放入适量的油烧热后放入鸡腿块翻炒
4/8. 放入胡萝卜、土豆块翻炒
5/8. 加入适量的清水烧开后中火烧至水剩一半
6/8. 加入洋葱烧2分钟左右
7/8. 加入咖喱块不停翻炒5分钟左右即可
8/8. 咖喱鸡块就做好了
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补虚损、添髓等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、利尿等功效；可与圆白菜、香菇、莴笋搭配；与樱桃、茄子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱饭热量1076 千卡
- 脂肪13.2 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克