| 笑脸粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 336克 | 笑脸粥热量/卡路里1157千卡 | |||
 热量1157千卡，相当于马路散步578分钟消耗的热量...120 | |||||
笑脸粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、花生米（适量）
1/3. 准备食材
2/3. 煮锅上火，一次加入足量的水，大米冷水下锅，大火煮开，转中小火煮40分钟，熬出米油
3/3. 花生米另锅煮熟，盛出米粥，摆上花生米笑脸即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、润肠通便等功效；可与红薯、枇杷、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有补脾、止血、防癌等功效；可与莲子、黄豆、枣搭配；与螃蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 笑脸粥热量1157 千卡
- 脂肪30.3 克
- 蛋白质19.1 克
- 碳水化合物90.7 克
- 钠9.7 毫克
- 钙858 毫克
- 铁50.9 毫克
- 钾775 毫克