| 清蒸百叶包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉馅 | 克 | 454千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 总量 | 200克 | 清蒸百叶包热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡，相当于干农活57分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸百叶包的做法共15个步骤
食材主料/辅料
百叶（2张）、猪肉馅（200克）、盐（5克）、蚝油（1汤匙）、葱（适量）、水淀粉（适量）、姜（适量）
1/15. 主辅料： 百叶、猪肉馅
2/15. 把百叶切成大片。
3/15. 肉馅里加盐、味蚝鲜、葱姜末。
4/15. 将其搅拌均匀。
5/15. 取一块百叶皮，放适量的肉馅。
6/15. 折叠后，将其包严。
7/15. 用韭菜把它系紧。
8/15. 将其依次做完，装入盘中。
9/15. 锅烧开水，放入蒸锅。
10/15. 旺火蒸8分钟。
11/15. 取出后摆入盘中。
12/15. 锅中加水烧开，加盐、味蚝鲜调味
13/15. 淋入水淀粉勾薄芡。
14/15. 芡汁糊化即可关火。
15/15. 把芡汁均匀的浇在百叶包上即成。
食材功效信息
猪肉馅的热量227千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补钙、生津液、滋肝阴等功效；可与香芋、卷心菜、香菇搭配；与首乌、鹌鹑、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸百叶包热量454 千卡
- 脂肪14.79 克
- 蛋白质18.22 克
- 碳水化合物0 克
- 钠57 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.89 毫克
- 钾319 毫克