| 豆腐炖海鲜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 500克 | 豆腐炖海鲜热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡，相当于吉特巴舞84分钟消耗的热量...288 | |||||
豆腐炖海鲜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆腐（500克）、海蛎子肉（适量）、蛤蜊汤（1碗）、食用油（适量）、香菜（适量）、盐（适量）、葱（适量）
1/8. 豆腐切块。
2/8. 海蛎子肉。
3/8. 葱切碎，香菜洗净切碎。
4/8. 锅里油热，加入葱花炒香。
5/8. 加入豆腐小心翻炒，别把豆腐炒碎了。
6/8. 加入蛤蜊汤炖煮。
7/8. 加入海蛎子肉翻炒几下。
8/8. 煮至海蛎子肉熟了后加点盐即可。
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗血管、清肺健肤、清热解毒等功效；可与桂花、海虾、鲤鱼搭配；与竹笋、小葱、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐炖海鲜热量405 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物4.2 克
- 钠7.2 毫克
- 钙164 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾125 毫克