| 西兰花炒海虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海虾 | 克 | 178千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 西兰花 | 克 | 36千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 355克 | 西兰花炒海虾热量/卡路里214千卡 | |||
 热量214千卡，相当于蛙泳21分钟消耗的热量...600 | |||||
西兰花炒海虾的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海虾（225克）、西兰花（130克）、料酒（适量）、盐（适量）
1/7. 食材：海虾（已清洗）、西兰花（已清洗）
2/7. 将已清洗好的西兰花下入清水锅中焯开至熟，捞出。
3/7. 烧锅倒油烧热，下入已清洗好的海虾，加适量的料酒。
4/7. 翻炒翻炒至熟。
5/7. 接着，合入焯好的西兰花翻炒一下。
6/7. 然后，加适量的盐。
7/7. 调味炒匀，即成。
食材功效信息
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气通乳、开胃化痰、补气壮阳等功效；可与豆苗、丝瓜、鸡蛋搭配；与黄豆、木瓜、香菇相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、防癌等功效；可与鳕鱼、牛肉、西红柿搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒海虾热量214 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质18.7 克
- 碳水化合物7.13 克
- 钠325.2 毫克
- 钙218 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾456 毫克