| 蒜苗白玉菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 288克 | 蒜苗白玉菇热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于安装雨水槽16分钟消耗的热量...360 | |||||
蒜苗白玉菇的做法共9个步骤
食材主料/辅料
白玉菇（1盒）、蒜苗（适量）、蛤蜊肉（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/9. 蒜苗摘洗干净切段。
2/9. 白玉菇剪掉根部洗净。
3/9. 准备蛤蜊肉。
4/9. 锅里油热加入葱花炒香。
5/9. 加入白玉菇翻炒。
6/9. 加入蒜苗翻炒。
7/9. 加入酱油翻炒。
8/9. 加入蛤蜊肉翻炒均匀。
9/9. 炒至白玉菇断生加入盐调匀即可。
食材功效信息
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有增强免疫力、治疗高血压、止咳化痰等功效；
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、预防动脉硬化、驱虫等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 蒜苗白玉菇热量98 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物11.8 克
- 钠5.1 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾226 毫克