| 韭菜炒小米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 200克 | 韭菜炒小米饭热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于雪鞋行走90分钟消耗的热量...480 | |||||
韭菜炒小米饭的做法共14个步骤
食材主料/辅料
小米（200克）、胡麻油（适量）、盐（适量）、细香葱（适量）、胡萝卜（适量）、韭菜（适量）
1/14. 准备好小米。
2/14. 小米用清水淘洗干净。
3/14. 放到电饭锅中，按下煮饭键。
4/14. 蒸好的小米饭晾凉，用筷子拨散。
5/14. 香葱切葱花，韭菜、胡萝卜切碎。
6/14. 鸡蛋打在碗中。
7/14. 炒锅放到火上，锅热，倒放胡麻油，鸡蛋打散倒在锅中，迅速用筷子划散，炒好，盛出。
8/14. 锅中再次倒入适量的胡麻油，油热，放入香葱煸香。
9/14. 倒入胡萝卜翻炒。
10/14. 倒入韭菜翻炒。
11/14. 放入小米饭翻炒。
12/14. 放入盐。
13/14. 放入鸡蛋翻炒。
14/14. 翻炒均匀，出锅。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、美容、防止泛胃等功效；可与猪心、红糖、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒小米饭热量722 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 钠4.3 毫克
- 钙41 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾284 毫克