| 西兰花炒面筋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 西兰花炒面筋热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于垒球10分钟消耗的热量...300 | |||||
西兰花炒面筋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、面筋泡（适量）、葱（适量）、青蒜（适量）、盐（少许）、花生油（适量）
1/7. 西兰花去除老径，掰成小朵，先焯水备用
2/7. 葱、青蒜切碎粒
3/7. 热锅凉油
4/7. 先爆香葱、青蒜碎
5/7. 再加入西兰花翻炒
6/7. 再加入面筋，点少许清水，翻炒均匀
7/7. 出锅前加少许盐调味即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、增强血管韧性等功效；可与墨鱼、金针菇、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 西兰花炒面筋热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克