| 蜜汁山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 237克 | 蜜汁山药热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡，相当于变式平板支撑19分钟消耗的热量...420 | |||||
蜜汁山药的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、蜂蜜（适量）、玫瑰酱（适量）
1/8. 准备食材，用的是铁棍山药，外表不好，但口感不错
2/8. 山药蒸熟。冷水上锅，大火蒸40分钟就好
3/8. 蒸熟的山药去皮
4/8. 少许蜂蜜、玫瑰酱
5/8. 加入凉开水调成蜜汁
6/8. 去皮的山药切片摆盘
7/8. 再放上一块玫瑰酱
8/8. 淋上调好的蜜汁
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾益精、促进消化、强健机体等功效；可与红枣、猪骨、面条搭配；与碱性食物、鱼肉、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁山药热量135 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克