| 大枣莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 345克 | 大枣莲子粥热量/卡路里794千卡 | |||
 热量794千卡，相当于玩游戏140分钟消耗的热量...340 | |||||
大枣莲子粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、大枣（适量）、带芯红莲子（适量）、桂园干（适量）
1/3. 准备食材，大枣、莲子、桂园干提前浸泡
2/3. 煮锅上火，一次加够煮粥所需的水，大米冷水入锅，大火煮至锅开，转中小火煮40分钟，熬出米油
3/3. 把浸泡好的大枣、莲子、桂园干放入，再煮10分钟即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、清肺、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、白果、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保肝护肝、养颜、可补气养血等功效；可与黄豆、枸杞子、大葱搭配；与银鱼、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 大枣莲子粥热量794 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.3 克
- 碳水化合物97.93 克
- 钠9 毫克
- 钙871 毫克
- 铁47.98 毫克
- 钾635 毫克