燕麦全麦花生肉包的热量和减肥功效

1/15. 酵母+温水混合，搅拌均匀，静置5分钟左右。

2/15. 燕麦洗干净，与面粉、全麦面粉、白砂糖混合。

3/15. 把酵母水倒入面粉混合物中，边倒边用筷子搅拌成絮状。

4/15. 揉成“三光”面团，约揉10-15分钟，然后盖上保鲜膜或盖子，室温下进行第一次发酵。

5/15. 把鲜猪肉剁成肉泥，加入适量花生油、淀粉、盐、生抽，拌匀。

6/15. 分次加入约80ml水，每次都搅拌至肉泥完全吸收水分，再加下一次。

7/15. 把肉泥搅拌上劲，最后成这种湿润的样子。

8/15. 花生洗干净，放入烤箱，160度烤15-20分钟，取出晾凉，搓去花生皮（也可以不去皮），这时可以闻到很香的花生味。然后装入保鲜袋，用擀面杖擀成粗颗粒状。

9/15. 把花生碎粒加入肉泥中，拌匀。

10/15. 葱花也加入肉泥中，拌匀，肉馅就做好了。

11/15. 面团发酵至原来的2倍大，食指粘上面粉在面团上戳一个洞，若洞口不塌陷，也不回缩，面团就发酵好了。

12/15. 掀起面团，里面有这种蜂窝状结构。

13/15. 把面团取出排气，揉至原来的大小，然后揉成长条，分成小剂子，分别滚圆，然后擀成中间厚、周围薄的面片。

14/15. 把肉馅包入面皮中，包好的包子放在抹了一层油的蒸屉上。全部包好后，放入有温水的蒸锅中进行第二次发酵，约20分钟左右。