| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 363克 | 手撕包菜热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于倒垃圾38分钟消耗的热量...150 | |||||
手撕包菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
包菜（一个）、胡萝卜（少许）、葱（少许）、盐（少许）、醋（适量）、花椒（少许）
1/7. 包菜手撕成片
2/7. 胡罗卜切丝，添加点色彩
3/7. 葱切象眼片
4/7. 热锅凉油，几粒花椒爆香
5/7. 加入葱片炒出香味
6/7. 倒入包菜翻炒
7/7. 出锅前加少许盐、醋调味
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与辣椒、西红柿、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、胃肠蠕动等功效；可与黄豆、鲈鱼、鳕鱼搭配；与山楂干、樱桃、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量96 千卡
- 脂肪2.81 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物21.21 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克